Smaczna i prosta dietetyczna sałatka z tuńczykiem

mydomen.com

Smaczna i prosta dietetyczna sałatka z tuńczykiem

Pyszna i prosta dietetyczna sałatka z tuńczykiem przyjemnie zaskoczy Cię swoim smakiem. Sałatka fasolowa jest niezwykle lekka, świeża, soczysta i pożywna. Polecam przygotować takie pyszne wszystkim: niezależnie od tego, czy jesteś na diecie, czy po prostu potrzebujesz dobrej przekąski na stole. Sałatka fitness jest przygotowywana bardzo, bardzo prosta, a smak jest doskonały: wygląda również jasno i apetycznie. Tuńczyk w puszce nadaje pikanterii lekkiej sałatce, a fasolka szparagowa doda temu potrawu własnego smaku. Dietetyczna sałatka z tuńczyka przygotowana według tego klasycznego przepisu jest idealnym daniem, w którym składniki doskonale się uzupełniają. Gotujmy!

Składniki

  • zielona fasola - 100 gramów;
  • jajka - 2 sztuki;
  • tuńczyk w puszce - 1 puszka (185 gramów);
  • sałata - 100-150 gramów;
  • pomidory - 5 sztuk;
  • pestki oliwek - 70 gramów;

Sos:

  • Musztarda Francuska - 1 łyżka stołowa;
  • ocet balsamiczny - 1 łyżka stołowa;
  • oliwa z oliwek - 4 łyżki stołowe.

Smaczna i prosta dietetyczna sałatka z tuńczykiem. Przepis krok po kroku

  1. Początkowo przygotowujemy płaskie dania, na których uformujemy sałatkę fitness z tuńczykiem. W moim przypadku jest to biały okrągły talerz.
  2. Wlać liście sałaty na przygotowany talerz. Aby przygotować dietetyczną sałatkę z tuńczykiem, możesz użyć dowolnej sałatki - Iceberg, zestawy z rukolą. Używam greckiego zestawu liści sałaty. Podoba mi się również, jeśli nie ścinacie liści sałaty i rozdzieracie ręce na małe kawałki.
  3. Dwa jajka na twardo gotuje się w osolonej wodzie, a następnie schładza i obiera. Używam domowych jajek: mają bogaty kolor żółtka - to nadaje potrawie wyjątkową oryginalność i kolor. Ale jeśli nie masz domowych jajek, możesz użyć zakupionych jaj: sałatka nie straci swojego niesamowitego smaku.
  4. Każde gotowane jajko kroimy na cztery części (otrzymujemy segmenty jaj). Układamy cząsteczki jaja na talerzu wokół sałatki.
  5. Dojrzałe pomidory (zgodnie z przepisem) są krojone na cztery części, takie jak jajka. Bardzo dobrze jest używać pomidorów koktajlowych do sałatki fitness, ale jeśli nie ma, możesz użyć innych pomidorów. A dla mnie lepiej, gdy pomidory są bardziej mięsiste, niż soczyste.
  6. Kładziemy pokrojone pomidory na talerzu wokół sałatki, między jajkami (w ten sposób naprzemiennie jajka i pomidory). Połóż pozostałe pomidory na liściach sałaty.
  7. Klasyczny tuńczyk w puszce we własnym soku (ale nie z dodatkiem oleju roślinnego) jest lekko wyciskany z płynu i rozprowadzany na małym liściu na sałacie i pomidorach. Tuńczyk w puszkach pod względem właściwości praktycznie nie jest gorszy od świeżego produktu. Dzięki puszkom możemy rozpieszczać się smacznymi i zdrowymi daniami z tuńczyka przez cały rok
  8. Posyp dietetyczną fasolę fasolką szparagową. Gotuj zieloną fasolę (szparagi) przez dwie lub trzy minuty we wrzącej wodzie, a następnie ochłodź w zimnej wodzie, aby ziarna zachowały jasnozielony, nasycony kolor. Podczas gotowania fasoli wciąż dodam trochę soli do wody, ale nie możesz tego dodać.
  9. Posyp górną część sałatki odchudzającej oliwkami. Bardzo ważne jest, aby oliwki do sałatki fitness były bez pestek.
  10. A teraz zaczynamy przygotowywać sos do sałatki dietetycznej z fasolą.
  11. Bierzemy mały pojemnik i łączymy musztardę francuską, ocet balsamiczny, oliwę z oliwek i dobrze mieszamy, aż będzie gładka. Ten sos doda potrawie wyjątkowego smaku.
  12. Gotowany sos wlać górę sałatki dietetycznej z tuńczykiem. Staramy się równomiernie wlać sałatkę ze wszystkich stron, ponieważ nie będziemy mieszać sałatki przed podaniem.
  13. Można podawać pyszne, zdrowe i niezwykle piękne gotowane danie rybne z pikantnym sosem musztardowym.
  14. Kiedy raz ugotowałem dietetyczną sałatkę według tego przepisu, po prostu podlałem ją nie sosem, ale tylko oliwą z oliwek. Chcę powiedzieć, że okazało się pyszne: ale z sosem jest o wiele smaczniejsze i bogatsze.

Pikantna sałatka na odchudzanie spodoba się wielu. Sałatka dietetyczna, łatwa w przygotowaniu, ozdobi każdy stół. Sos nadaje sałatce wyjątkowo wyrafinowanego smaku. Sałatki na odchudzanie - to jedna z najlepszych opcji dietetycznych potraw dla tych, którzy chcą zmienić nawet ścisłą dietę w przyjemne i łatwe zadanie. Możesz przynajmniej gotować sobie różne sałatki dietetyczne na odchudzanie: w końcu są nie tylko smaczne, ale także bardzo przydatne. Pamiętaj, aby uwzględnić ten przepis na bosko smaczną sałatkę w menu zdrowej diety - i będziesz zadowolony.

Gotuj z „Uwielbiam gotować”. Na naszej stronie znajdziesz inne proste przepisy na pyszne sałatki dietetyczne, które będą Cię odżywiać, odżywiać i odżywiać, a co najważniejsze, przyniosą korzyści ciału.

Dodaj komentarz