Sałatka „trzepaczka” na odchudzanie

Sałatka z kapusty i buraków „Metelka” jest idealna dla tych, którzy do lata chcą uporządkować swoją sylwetkę. Sałatka ze świeżej kapusty i buraków cieszy się niskokalorycznymi, korzystnymi właściwościami i skutecznością, która przyczynia się do utraty wagi. Dzięki naturalnym składnikom sałatki warzywnej Twoje ciało zostanie wzbogacone o minerały i witaminy. Oprócz oryginalnej receptury, „I Love Cooking” oferuje kilka opcji z różnymi dodatkami, które przyniosą jeszcze więcej korzyści dla twojego ciała. Jedzmy razem nie tylko smaczne, ale także zdrowe!

Składniki

• kapusta - pół głowy kapusty;
• buraki - 1 mały kawałek;
• marchewki - 2 sztuki;
• czosnek - 1 ząbek;
• sól do smaku;
• pieprz - do smaku;
• olej słonecznikowy do smaku.

Sałatka „Trzepaczka” na odchudzanie. Przepis krok po kroku

1. Myjemy wszystkie warzywa i obieramy je.
2. Rozdrobniona kapusta z długimi i cienkimi paskami.
3. Surowe buraki i marchew pocieramy na grubej tarce.

Jeszcze lepiej jest zetrzeć, który jest przeznaczony dla koreańskiej marchwi. Następnie paski będą cieńsze i dokładniejsze, co doskonale wpłynie na wygląd sałatki.

1. Obierz i posiekaj czosnek z kruszonką.
2. Sałatka z kapusty i buraków doprawiona olejem słonecznikowym.

Możesz także przyprawić oliwę z oliwek - wyjdzie ona jeszcze smaczniejsza i zdrowa.

1. Dodaj sól i pieprz do własnego smaku.

Możesz opcjonalnie dodać inne przyprawy.

1. Pozostaw sałatkę z naparem olejowym na około 15 minut.

Świeżą sałatkę można pozostawić do zaparzenia zarówno w lodówce, jak i na stole.

A teraz dam ci kilka małych wskazówek: czego jeszcze możesz użyć tej sałatki do odchudzania:

1. Możesz dodać śliwki do poprzedniego przepisu, który da oryginalnej sałatce jeszcze więcej witamin.

Jeśli zdecydujesz się dodać suszone śliwki, suszone owoce najpierw trzeba gotować na parze, a następnie posiekać. Okazuje się bardzo smacznie.

1. Jeśli lubisz jabłka i różne suszone owoce, potrzebujesz cebuli, kwaśnego jabłka i odpowiednio suszonych owoców. Weź składniki w dowolnej ilości.

• suszone na parze morele i suszone śliwki, suszone i drobno posiekane;
• pokrój cebulę w półpierścienie i poparz ją wrzącą wodą;
• pocieraj jabłko, podobnie jak pozostałe warzywa w oryginalnej recepturze;
• wszystko wymieszaj i pozwól mu zaparzyć.

1. Jeśli nie lubisz buraków, postępuj zgodnie z drugim przepisem z jabłkami i suszonymi owocami - w tym przypadku nie możesz dodać buraków. Zrób to samo, co w drugim przepisie, tylko na samym końcu dodaj do sałatki nasiona granatu i, jeśli to pożądane i możliwe, żurawinę - i dopraw to wszystko jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu.
2. Sałatka „Trzepaczka” z dodatkiem nasion słonecznika, pestek granatu i jabłka.

Wykonaj wszystkie te same kroki, co w oryginalnym przepisie, w ten sposób:

• obierz jabłko i zetrzyj je na tej samej tarce, co pozostałe składniki;
• obrane nasiona należy umieścić na suchej patelni, lekko rumiane i koniecznie ostygnąć. Jeśli od razu kupiłeś smażone nasiona, pomiń ten krok;
• Dodaj nasiona i granat do sałatki;
• sos sałatkowy powinien być z sokiem z cytryny (około połowy cytryny), olejem roślinnym i przyprawami, jak chcesz.

1. Sałatka z kapusty pekińskiej, papryki, świeżego ogórka i koperku z natką pietruszki.

• posiekaj kapustę pekińską;
• obierz paprykę i posiekaj paski;
• pokroić cebulę na pół pierścienia i parzyć wrzącą wodą.
• pokrój również ogórek na pół pierścienia;
• wszystko wymieszaj i dodaj do sałatki zmiażdżony czosnek, koperek z natką pietruszki;
• doprawić sałatkę oliwą lub olejem roślinnym, sokiem z cytryny oraz pieprzem i solą.

1. Ostatnia odmiana Panicles to sałatka z rzodkiewek, marchwi, kalarepy i świeżego ogórka. Okazuje się świeży smak i przyjemny aromat.

• obierz marchewki i kalarepę oraz trzy na grubej tarce;
• obierz i pokrój ogórki rzodkiewkami lub półpierścieniami (jak chcesz);
• zmieszać warzywa razem i doprawić kefirem, posiekanymi ziołami i sokiem z cytryny;
• pieprz i sól do smaku.

To wszystko. Dziś udało nam się przygotować nie tylko smaczną i zdrową sałatkę na odchudzanie „Metelka”, ale także inne odmiany tej wspaniałej sałatki. Teraz odchudzanie stanie się jeszcze łatwiejsze i smaczniejsze. Dzięki kapuście, która zawiera włókna niezbędne w jelitach, twoje zdrowie wzrośnie i poczujesz się świetnie!

„Uwielbiam gotować” życzy smacznego i dobrego zdrowia!